[Ơŋєѕ ѕσųł]

يعتبر المشي من أفضل أنواع الرياضات التي تستطيع أن تبدأ بها برنامجك الرياضي خاصة إذا لم تكن تزاول الرياضة سابقاً..
وكل ما تحتاجه للبدء هو حذاء مريح وملابس قطنية مريحة ،
وتحتاج أولاً للسير لمدة 10-15دقيقة ثم زيادة المدة تدريجياً كل أسبوع حتى تصل إلى 45دقيقة يومياً بمعدل ثلاث إلى خمس مرات أسبوعياً. وحتى تكون رياضة المشي مفيدة فلابد من السير بخطوة سريعة لزيادة ضربات القلب إلى المعدل المطلوب فالمشي البطيء ل

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

اسم العضوية		حفظ معلومات الدخول
كلمة المرور

الموضوع الأصلي : هنا    ||   المصدر : المدينة الضائعة

من مواضيعي

0 BBM application for devices "Android"
0 آجمل قريه في فرنسا`ّ
0 بتيجي سيرتك
0 حصرياً فيلم الرعب والتشويق الرائع The Rite 2011
0 ╣ للمكان في دنيانا حنينٌ لا ينطفي ╠
0 the vampire diaries الموسم الثاني مترجم {كامل ومتجدد}
0 Nancy Ajram - Ya Kethar / نانسى عجرم - يا كثر
0 كيف تتخلص من الصداع بدون أدوية؟
0 الفيلم الرومانسيNo Strings Attached 2011
0 . Ŗaře Єssence♥

__________________