عرض مشاركة واحدة
قديم 23 Apr 2011, 04:53   #4
♥` α м α η ι~
صَآحِبـٌ سُـِموُ

 
الصورة الرمزية ♥` α м α η ι~
 
تاريخ التسجيل: Jul 2010
رقم العضوية : 3601
الدولة: بمدينه الضائعه
المشاركات: 2,530
المواضيع: 418
مشاركات: 2112

الأوسمة التي حصل عليها

المستوى : 40 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
الحياة 98 / 985

النشاط 843 / 39403
المؤشر 41%

مزاجي:


My SMS تروح شلون عَنْ عيني .. وتبدِّل قوِّتي بـــ ضعفي !! ولا بـــ/هـ/ شي يستاهل عشانـ/هـ/ .. تبـدا إيذائ
My MMS

تمارين لبناء عضلات الجسم
البطن - التمرين الرابع


* تمارين لترهلات البطن:
* التمرين:

- الاستعانة بحاملين مثبتين علي الحائط علي ارتفاع (أو بحلقات رياضية المستخدمة فى العقلة).

- الإمساك جيداًً بالحلقتين (مع الحفاظ علي استقامة الجسم).

- ثني الركبتين.

- رفع الأرجل عالياًً لأقصي ارتفاع ممكن.

- البقاء علي هذا الوضع لبضع

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


من مواضيعي
0 لم تفهم السكوت فمن المستحيل آن تفهم،
0 القبض على باكستاني قتل ابنته لعدم رضائه عن شكل الخبز الذي أعدته له
0 بروحى فتاه عبد الرحمن محمد
0 تطوير الذات وبناء الشخصية
0 كفوهة بركان
0 آنين الصــمت ~
0 اخبار الييووووم
0 نخفي الكثير في قلوبنا ~
0 وما اصعب أن تشعر بالضيق
0 •°• لماذا بعد الفراق•°•

♥` α м α η ι~ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس