تمارين لبناء عضلات الجسم
البطن - التمرين الثانى
* تمارين لترهلات البطن:
* التمرين:
- الاستلقاء علي الأرض علي الظهر.
- تشبيك الأيدى خلف الرأس (ثني الذراعين للداخل تجاه وجنتي الوجه).
- رفع الجزء العلوى لأعلي (كأنك في وضع الجلوس).
- رفع ركبتيك لأعلي في
لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا فقم بتسجيل دخول بعضويتك
للمتابعة و
إذا لم تكن فيمكنك تسجيل عضوية جديدة
مجانا ً (
من هنا )