تمارين لبناء عضلات الجسم
البطن - التمرين الرابع
* تمارين لترهلات البطن:
* التمرين:
- الاستعانة بحاملين مثبتين علي الحائط علي ارتفاع (أو بحلقات رياضية المستخدمة فى العقلة).
- الإمساك جيداًً بالحلقتين (مع الحفاظ علي استقامة الجسم).
- ثني الركبتين.
- رفع الأرجل عالياًً لأقصي ارتفاع ممكن.
- البقاء علي هذا الوضع لبضع
لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا فقم بتسجيل دخول بعضويتك
للمتابعة و
إذا لم تكن فيمكنك تسجيل عضوية جديدة
مجانا ً (
من هنا )